03.00
Faktor-Faktor Penyebab Ngantuk
Kurang Tidur
Kurang tidur atau kurang istirahat menjadi penyebab utama terjadinya rasa ngantuk. Jadi usahakan tidur secara teratur minimal 6-8 jam sehari. Cobalah untuk tidur cukup agar anda tidak mengantuk di keesokan harinya. Usahakan jangan begadang karena akan mengurangi waktu istirahat anda. Kurang tidur tidak hanya membuat anda mengantuk di keesokan harinya tapi juga akan membuat tubuh menjadi lemah dan lesu karena kurang istirahat.
Jika anda merasa ngantuk akibat kurang tidur namun harus melakukan hal-hal yang penting, cobalah untuk tidur sebentar sekitar 30-60 menit sehingga anda akan terasa lebih segar.
Anemia
Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah dalam darah. Karena kurangnya sel darah merah, hal ini menyebabkan terbatasnya pasokan oksigen ke sel-sel otak dan ini akan membuat anda mudah merasa letih, lesu, dan juga mudah mengantuk. Anemia bisa terjadi karena pola makan yang tidak sehat dan pola hidup yang tidak teratur.
Untuk mencegah Anemia, makanlah makanan yang mengandung zat-zat besi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Istirahat yang cukup juga sangat membantu untuk mencegah anda untuk terserang anemia.
Mata Lelah
Menghabiskan banyak waktu di depan televisi atau di depan komputer dapat menyebabkan mata lelah. Saat kondisi mata terlalu lelah, hal ini akan memicu perasaan ngantuk. Jika benar-benar terpaksa untuk menatap komputer atau laptop dalam waktu yang lama, cobalah untuk mengistirahatkan mata setiap 15-20 menit dengan mengalihkan pandangan atau pejamkan mata sebentar agar mata anda tidak terlalu lelah.
Ngantuk Setelah Makan
Ngantuk setelah makan siang adalah hal yang umum terjadi namun tentu akan sangat mengganggu karena masih banyak aktifitas yang harus dilakukan. Cara mudah menghindarinya adalah dengan mencoba berjalan-jalan setelah makan agar tidak menjadi ngantuk.
Makan terlalu kenyang juga dapat memicu datangnya rasa kantuk, sebaiknya makan secukupnya saja dan tidak usah terlalu benyak karena kandungan lemak berlebih dapat menghambat pasokan oksigen yang menuju otak sehingga mengakibatkan rasa mengantuk.
Ruangan Yang Redup
Ruangan yang redup atau kurangnya cahaya juga dapat menyebabkan kantuk, karena itu usahakan untuk mendapatkan penerangan yang cukup di meja kerja atau meja belajar anda.
Jika lampu di kamar atau di ruangan kurang terang, cobalah untuk menggantinya agar anda tidak sering mengantuk saat beraktifitas. Penerangan yang cukup juga dapat membantu anda lebih fokus dalam melakukan pekerjaan.
Merasa Bosan
Saat merasa bosan anda biasanya kan mengantuk, cara mengatasinya adalah dengan menghilangkan rasa bosan tersebut. Lakukan perubahan dan hindari untuk mengerjakan sesuatu dengan cara yang monoton agar anda tidak merasa bosan.
Melalui tulisan ini, anda sudah mengetahui hal-hal yang dapat menyebabkan rasa mengantuk saat beraktifitas. Ada baiknya jika anda mengatasi faktor-faktor tersebut agar terhindar dari rasa mengantuk saat beraktifitas. Sekarang saya akan membahas tentang cara mengatasi atau menghindari rasa ngantuk tersebut.
Cara Mengusir Rasa Ngantuk Berlebih Saat Beraktifitas
1. Berjalan-jalan ke luar ruangan
Jika anda merasa ngantuk, cobalah untuk berjalan ke luar ruangan. Hal ini dapat mengurangi rasa ngantuk. Jalan-jalan keluar juga dapat membantu anda unutuk menjernihkan pikiran anda supaya tidak merasa suntuk.
2. Melakukan Olah Raga Ringan
Melakukan olah raga ringan juga terbukti dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa ngantuk. Melakukan gerakan pemanasan Selama beberapa menit dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membuat anda terjaga. Lakukan peregangan terutama dibagian bahu, pundak dan juga kepala. Tujuan dari melakukan kegiatan ini adalah untuk memperlancar aliran darah menuju kepala, terutama bagian otak.
3. Cuci Muka Dengan Air Dingin
Saat anda benar-benar mengantuk, cobalah untuk pergi ke kamar mandi dan cuci muka beberapa kali dengan air dingin, basahkan bagian wajah anda secara merata dan ulangi beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Cara ini termasuk cara yang sangat efektif untuk mengusir rasa mengantuk ketika sedang bekerja ataupun belajar. Kebetulan cara ini sudah sering saya pakai dan cukup manjur untuk dilakukan.
4. Minumlah Kopi
Kandungan dari kopi terutama kafein juga sangat ampuh untuk mengusir rasa kantuk dan efeknya dapat bertahan lama. Biasanya anda akan terjaga untuk waktu yang cukup lama setelah minum kopi. Namun hasil yang didapatkan tidak instan, anda membutuhkan waktu sekitar 30 menit sebelum 'efek minum kopi' ini bereaksi.
Tidak disarankan untuk meminum kopi pada saat sore atau malam hari karena nantinya akan membuat anda menjadi sulit tidur pada malam hari. Sebaiknya sesuaikan waktu anda saat meminum kopi. Bagi anda yang memiliki masalah lambung, sebaiknya gunakan cara lain karena kopi juga dapat membuat lambung anda menjadi sakit.
5. Berbicara atau Ngobrol
Jika anda merasa ngantuk, cobalah untuk mengobrol atau bercanda selama beberapa menit dengan teman, keluarga atau rekan anda. Hal ini dapat meredakan rasa ngantuk. Perhatian terutama untuk para wanita, cara ini dilakukan hanya untuk mengurangi rasa ngantuk saja. Jangan ngobrol, ngegosip, atau bercanda kelamaaan. Perlu diingat bahwa ada banyak hal yang perlu anda lakukan saat ini.
6. Tepuk Pundak anda beberapa kali
Pukulan di bagian bahu anda dapat membuat anda tersadar dari rasa kantuk. Tepukan pada bahu dapat membantu penyaluran oksigen ke bagian otak sehingga anda akan terasa lebih segar. Namun jangan terlalu keras karena akan membuat bahu anda sakit.
7. Mandi
Mandi tidak hanya untuk membersihkan bagian-bagian tubuh anda tapi juga akan membuat anda menjadi lebih segar. Jika anda sedang berada di rumah, maka anda dapat melakukannya, namun jika sedang berada di luar rumah, mungkin anda bisa sekedar mencuci muka untuk mengatasi rasa kantuk ini.
8. Makan Cemilan Pedas Atau Asam
Memakan makanan yang asam seperti buah-buahan atau permen ternyata juga dapat membuat anda tidak ngantuk lagi. Atau bisa juga dengan memakan makanan yang pedas seperti snack. Cara ini cukup mudah dan bisa dicoba dimana saja dan kapan saja.
9. Mengganti Posisi Tubuh
Jika anda sedang duduk tanpa mengganti posisi dalam waktu yang lama juga bisa membuat anda ngantuk, Anda bisa mengganti posisi duduk anda menjadi lebih tegak, bergeser ke kanan atau ke kiri agar tidak ngantuk lagi.
Terima kasih sudah membaca. Dari tulisan diatas, kita sudah membahas tentang penyebab rasa mengantuk yang berlebih sekaligus cara untuk mengatasi rasa ngantuk yang biasa terjadi saat anda sedang melakukan aktifitas seperti saat anda sedang bekerja atau belajar. Semoga dengan mengikuti cara tersebut anda dapat mengurangi rasa ngantuk.
ngantuk terus,ngantuk lucu,ngantuk setelah makan,ngantuk banget,ngantukan,ngantuk animasi,ngantuk bahasa inggris,ngantuk berat,ngantuk tapi tidak bisa tidur,ngantuk di pagi hari,ngantuk animasi bergerak,ngantuk adalah,ngantuk an,ngantuk apakah tanda kehamilan,ngantuk apa tanda hamil,ngantuk aja,ngantuk abis makan,ngantuk autotext,ngantuk ah,ngantuk aku,aku ngantuk,aku ngantuk dp bbm,aku ngantuk bahasa inggris,aku ngantuk dalam bahasa inggris,aku ngantuk sayang,aku ngantuk bahasa korea,aku ngantuk bahasa jepang,aku ngantuk banget,aku ngantuk sekali,aku dah ngantuk,ngantuk berlebihan,ngantuk bahasa inggrisnya,ngantuk bahasa sunda,ngantuk bro,ngantuk banget ya allah,ngantuk berlebihan gejala penyakit,ngantuk bhs inggrisnya,b inggris ngantuk,vitamin b ngantuk,ngantuk ciri penyakit apa,ngantuk capek,ngantuk ciri hamil,ngantuk cerita dewasa,cepat ngantuk,cerita ngantuk,cara ngantuk,cepat ngantuk dan lelah,cepet ngantuk,cepat ngantuk kenapa,vitamin c ngantuk,ngantuk dp,ngantuk di kantor,ngantuk di kelas,ngantuk di pagi hari apa penyebabnya,ngantuk di siang hari,ngantuk dan lemas,ngantuk dalam bahasa inggris,ngantuk dan lapar,ngantuk dalam bahasa jepang,dp ngantuk,dp ngantuk bergerak,dp ngantuk bahasa jawa,dp ngantuk banget,dp ngantuk mau tidur,dp ngantuk gif,dp ngantuk jawa,dp ngantuk kerja,dp ngantuk gokil,dp ngantukk,ngantuk english,ngantuk emoticon,ngantuk euy,ngantuk ereksi,emoticon ngantuk fb,ekspresi ngantuk,emoji ngantuk,efek ngantuk,emo ngantuk,emoticons ngantuk,ngantuk facebook,ngantuk foto,ngantuk franz magnis suseno,ngantuk fb,foto ngantuk lucu,foto ngantuk berat,fakta ngantuk,faktor ngantuk,fisiologi ngantuk,fhoto ngantuk,ngantuk gif,ngantuk gerak,ngantuk gejala hamil,ngantuk gokil,ngantuk gak bisa tidur,ngantuk ga bisa tidur,ngantuk gejala apa,mengantuk gejala penyakit,ngantuk gejala,ngantuk gejala diabetes,biar g ngantuk,supaya g ngantuk,cara biar g ngantuk,obat biar g ngantuk,ngantuk hamil,ngantuk habis makan,ngantuk sehabis olahraga,ngantuk hamil 8 bulan,ngantuk hamil tua,ngantuk humor,ngantuk hilang,ngantuk habis ml,ngantuk habis minum obat,ngantuk hamil 7 bulan,ngantuk inggris,ngantuk itu,ngantuk in english,ngantuk image,ngantuk ibu hamil,ngantuk inggris nya,ngantuk images,ngantuk itu apa,ngantuk itu nikmat,ngantuk islam,ngantuk jam 9 pagi,ngantuk jawa,ngantuk jpg,ngantuk jam 10,ngantuk jam kerja,jamu ngantuk,jam ngantuk,jin ngantuk,jika ngantuk,jadi ngantuk,ngantuk kartun,ngantuk ketika belajar,ngantuk keluar air mata,ngantuk kata kata lucu,ngantuk ketika sholat,ngantuk kuliah,ngantuk komandan,ngantuk kurang tidur,ngantuk karena kurang oksigen,ngantuk kenapa,ngantuk lemes,ngantuk lesu,ngantuk lelah,ngantuk luar biasa,ngantuk lagi,ngantuk lirik,ngantuk lemas mual,ngantuk lemah lesu,lagu ngantuk,ngantuk mulu,ngantuk menjelang magrib,ngantuk mau tidur,ngantuk mp3,ngantuk menjelang haid,ngantuk menular,ngantuk melulu,ngantuk mual pusing,ngantuk menurut islam,ngantuk mendadak,ngantuk ngantuk,ngantuk nyetir,ngilangin ngantuk,cara ngilangin ngantuk,tips ngilangin ngantuk,cara ngatasi ngantuk,cara nahan ngantuk,biar nggak ngantuk,rasa ngilangin ngantuk,badan lemas n ngantuk,ngantuk oksigen,ngantuk obat,ngantuk obatnya apa,obat ngantuk alami,obat ngantuk tradisional,obat ngantuk lucu,obat ngantuk di kantor,obat ngantuk saat bekerja,orang ngantuk,obat ngantuk selain kopi,ngantuk pol,ngantuk pagi hari,ngantuk pada ibu hamil,ngantuk poll,ngantuk pisan,ngantuk pengen tidur,ngantuk pada pagi hari,ngantuk parah,ngantuk padahal cukup tidur,ngantuk pagi saat hamil,ngantuk quotes,baca quran ngantuk,ngantuk rek,rasa ngantuk yang berlebihan,rasa ngantuk,rasa ngantuk berlebihan,ringtone ngantuk,rasa ngantuk saat hamil,rasa ngantuk di pagi hari,rasa ngantuk pada ibu hamil,rasa ngantuk terus menerus,rasanya ngantuk terus,ngantuk saat hamil,ngantuk saat hamil muda,ngantuk saat kerja,ngantuk setelah olahraga,ngantuk sekali,mengantuk sangat,ngantuk sepanjang hari,ngantuk sunda,ngantuk sesudah makan,ngantuk terus dan lemas,ngantuk tumblr,ngantuk terus saat hamil,ngantuk tenan,ngantuk tanda hamil,ngantuk tapi sulit tidur,ngantuk tp susah tidur,ngantuk tapi tak bisa tidur,ngantuk untuk dp bbm,ucapan ngantuk,ungkapan ngantuk,udah ngantuk,usir ngantuk,ucapan ngantuk lucu,urat ngantuk,uje ngantuk,udah ngantuk tapi ga bisa tidur,ucapan ngantuk gokil,video ngantuk,via ngantuk,video ngantuk berat,virus ngantuk,video ngantuk lucu,vitamin ngantuk,vertigo ngantuk,vira ngantuk berat,ngantuk kekurangan vitamin,ngantuk kurang vitamin,ngantuk waktu pagi,ngantuk wikipedia,ngantuk waktu hamil,ngantuk wallpaper,ngantuk waktu kerja,ngantuk waktu belajar,ngantuk wiki,wajah ngantuk,wes ngantuk,walpeper ngantuk,ngantuk yang berlebihan,ngantuk youtube,ngantuk yang terus menerus,ngantuk yg berlebihan,ngantuk yang tak tertahankan,ngantuk yang berkepanjangan,ngantuk yang berlebih,ngantuk yahoo answer,ngantuk yg berkepanjangan,yesung ngantuk,0bat ngantuk,ngantuk jam 10 pagi,ngantuk di jam 10 pagi,ngantuk setiap jam 10 pagi,kata 2 ngantuk,bayi ngantuk 3gp,ziddu 3gp ngantuk,ngantuk saat hamil 5 bulan,ngantuk saat hamil 6 bulan,ngantuk saat hamil 7 bulan,7 cara menghilangkan ngantuk,mengantuk saat hamil 7 bulan,ngantuk saat hamil 8 bulan,ngantuk saat hamil 9 bulan,10 cara menghilangkan ngantuk
Tidak ada komentar
Posting Komentar